Monat: März 2021

Das Immunsystem stärken – die besten Tipps

In der heutigen Zeit spielt das starke Immunsystem eine bedeutende Rolle. Nicht jeder Mensch hat das Glück, mit guten Abwehrkräften gesegnet zu sein. Doch das ist ein Irrtum – jeder kann dafür sorgen, dass sich auch das eigene Immunsystem verbessert und man damit trotz Erkältungsviren oder anderen Bakterien gesund bleibt. Gerade zu Zeiten von Corona darf jeder Mensch einen besonderen Fokus auf dieses Thema richten. Ein gesunder Körper mit einem starken Immunsystem beugt zahlreichen Krankheiten vor. Wie die Abwehrkräfte neben einer gesunden Ernährung auf eine natürliche Art und Weise gestärkt werden, erfahren Leser in diesem Artikel. Im Herbst Hagebutten sammeln und Pulver daraus machen Die roten Früchte kennen viele Menschen, besonders Kinder machen sich den Spaß daraus, das Pulver innen drinnen zu sammeln, um es nachher als Juckmittel zu nutzen. Doch die kleinen Früchte können mehr. Hagebutten sind wohl die Früchte in unseren Breitengraden mit dem höchsten Vitamin C-Gehalt, die weder importiert noch teuer gekauft werden müssen. Deshalb sollte die Hagebutte unbedingt Teil eines jeden Speiseplans sein. Um die Frucht richtig zu verwerten, muss sie im reifen Zustand gesammelt werden. Die Hagebutte wird nun gepresst und das Mark, das sich im Inneren der Frucht befindet, wird herausgepresst. Wer mehrere Früchte sammelt, kann das Mark herausnehmen und dann trocknen lassen. Das Pulver ist nun für mehrere Monate haltbar und kann in jegliche Smoothies, Säfte oder auch Wasser eingerührt werden. Wem diese Arbeit zu mühsam ist oder keine guten Sträucher mit Hagebutten in der Nähe hat, kann das fertige Pulver auch im Internet besorgen. Zwiebel und Knoblauch Für deftige Gerichte nutzen zahlreiche Menschen Zwiebeln und Knoblauch, die voller wertvoller Inhaltsstoffe stecken. Egal, ob roh oder gekocht – die beiden Lebensmittel sollten täglich auf dem Speiseplan stehen. Wer die rohe Version nicht verträgt, kann sie in Gerichten zerkochen, damit sind sie meist deutlich verträglicher. Isst man diese Lebensmittel regelmäßig, ist man vor Krankheiten und anderen Erregern besser geschützt. Der Grund, warum Zwiebeln und Knoblauch so gesund sind, ist das darin enthaltene Alliin. Es verhilft dabei, das Immunsystem zu stärken. In der Zwiebel ist zusätzlich noch Quercetin drinnen, das Viren und Bakterien bekämpfen kann. Möchte man die volle Power dieser Lebensmittel nutzen, ist der regelmäßige Verzehr der rohen Zwiebel und des rohen Knoblauchs notwendig. Das asiatische Superfood – der Ingwer Wer hätte es gedacht? Eines der besten Lebensmittel, um sein Immunsystem auf eine nachhaltige Art und Weise zu stärken ist der Ingwer. Er kann nicht nur dem Essen beigemengt, sondern auch als Tee getrunken werden. Um von allen Inhaltsstoffen zu profitieren, sollte man die frische Knolle in Stückchen oder Scheiben schneiden und mit heißem Wasser aufkochen – das ist deutlich besser als das Teepulver zu nutzen. Der Ingwer steckt voller ätherischer Öle und anderer Wirkstoffe, die gut für das Immunsystem sind. Kurkuma-Latte als Immunbooster Die Goldene Milch wird immer häufiger getrunken. Egal, ob in Europa, in Amerika oder auch in Asien – Menschen spüren, dass das heiße Getränk besonders wohltuend für den Organismus ist. Darin stecken neben Kurkuma auch Ingwer, Zimt sowie schwarzer Pfeffer. Durch die Kombination von Kurkuma und den anderen Gewürzen schmeckt es nicht nur lecker, sondern stärkt auch das Immunsystem. Kurkuma ist wohl das gesündeste Gewürz, das auf keinen Fall in der täglichen Ernährung fehlen darf. Wer möchte, kann Kurkuma auch durch den Verzehr von Currysaucen zu sich nehmen. Weitere tolle Tipps sind in diesem Artikel aufgelistet: https://www.gesundheit.de/krankheiten/fieber-grippe-erkaeltung/schutz-vor-grippe-und-erkaeltung/immunsystem-staerken. CBD-Öl für ein starkes Immunsystem und eine verbesserte psychische Gesundheit Wer krank wird, fühlt dies häufig nicht nur auf körperlicher Ebene. Zahlreiche Menschen berichten, dass sie besonders dann anfällig für Krankheiten sind, wenn es ihnen seelisch nicht gut geht. Deshalb ist es sehr hilfreich, sich immer wieder auch um die eigene Psyche zu kümmern. Das gelingt am besten, indem man die Dinge tut, die einem viel Freude machen, die Themen der Kindheit aufarbeitet und die Gefühle nicht wegdrückt. Außerdem gibt es noch andere Helferlein, die für einen verbesserten psychischen Zustand sorgen. CBD beispielsweise unterstützt das Immunsystem mit wertvollen Inhaltsstoffen und gleichermaßen sorgt es dafür, dass Ängste, Depressionen oder Schmerzen gelindert werden können. Bei der Bestellung der CBD-Tropfen sollte man auf die Qualität achten. Um mehr Informationen dazu zu erfahren, können Neugierige sich über das große Unternehmen RQS einlesen.

Welche Sportarten helfen zur Entspannung?

Viele Menschen möchten die sportlichen Einheiten nicht nur dafür nutzen, um abzunehmen, den Körper zu straffen oder sich fitter zu fühlen – immer mehr wünschen sich, dadurch entspannen zu können. Die Bewegung des Körpers ist aus den verschiedensten Aspekten sehr bedeutend, unter anderem können dadurch tolle Ruhezustände erzielt werden. Wer auf der Suche nach den besten Sportarten ist, um sich zu entspannen, kann diesen Artikel lesen. Ein Leben ohne Stress nicht vorstellbar – der richtige Umgang ist bedeutend Experten betonen, dass die heutige Zeit nicht ohne Stress möglich ist. Das heißt, dass wir Menschen lernen müssen, damit umzugehen bzw. diese Quellen zu eliminieren, die für den größten Stressfaktor sorgen. Es gibt nämlich nach wie vor Dinge, die wir täglich auf der To-Do-Liste haben, die zu einem erhöhten Stresspegel führen. Diese Punkte dürfen natürlich gestrichen werden, um eine gute Work-Life-Balance zu erzielen. Der restliche Stress darf mit Gelassenheit angenommen werden. Wer einen guten Umgang damit hat, kann sich in jeglichen Situationen, die von Stress gekennzeichnet sind, wohlfühlen und sich ausreichend abgrenzen. Entscheidend ist am Ende also nicht, das Leben stressfrei zu gestalten, sondern die Reaktion auf stressige Situationen. Grundsätzlich können Menschen, die mit sich selbst in Balance sind, deutlich besser mit Stress umgehen, als jene, die selbst dauernd unruhig sind. Deshalb hilft es, sich mit sich selbst auseinanderzusetzen und Rituale in den Alltag zu bringen, die diese innere Stärke erhöhen. Sport ist ideal, um zu entspannen Einer der besten Tipps, um mehr Entspannung in das eigene System zu bringen, ist Bewegung. Ein Körper, der sich ausreichend bewegt, tut sich leichter, in die Entspannung zu gehen. Außerdem gibt es tolle Sportarten, die perfekt zur Stärkung des inneren Gleichgewichtes sind. Qigong Beim Qigong trifft Konzentration auf Bewegung – der Körper wird gestärkt und gleichzeitig entspannt. Möchte man eine Kombination zwischen Meditation und Gymnastikübungen, kann Qigong genau die richtige Wahl sein. Allgemein gilt Qigong als Alternative zum indischen Yoga. Auch hierzulande werden viele Kurse angeboten. Wer sich für diese Art der Bewegung interessiert, kann sich anmelden oder über Videos im Internet zahlreiche Übungen erlernen. Yoga Die wohl bekannteste Sportart, die Ruhe und Gelassenheit in das eigene System bringt, ist Yoga. Hierbei handelt es sich um eine buddhistische Praxis, die seit Jahrzehnten Millionen Menschen weltweit überzeugt. Dank der verschiedenen Yoga-Arten findet jeder Ruhesuchende das Richtige für sich. Grundsätzlich eignet sich Yin Yoga am besten, um Ruhe in den Geist und Körper zu bringen. Bei diesen Bewegungsabläufen werden die Asanas mehrere Minuten gehalten, sodass davon auch tieferliegende Muskelschichten beeinflusst werden. Die Faszien werden gestärkt und gedehnt. Durch die lange gehaltenen Posen und der Konzentration auf den Atem kehrt Ruhe ein. Möchte man zur Abwechslung intensivere Yogaeinheiten machen, dann ist dies auch kein Problem: Vinyasa oder Ashtanga-Yoga sind gekennzeichnet von Kraft, Power und Dynamik. Wandern durch den Wald oder Park Eine weitere tolle Möglichkeit, sich zu bewegen und dabei zu entspannen ist das Wandern oder Spazierengehen. Wer sich dafür eine ruhige Gegend aussucht, kann im ganzen System Erholung finden und zur Ruhe kommen. Das Tolle ist, dass es dafür keine besondere Ausrüstung oder sonstiges braucht – jeder kann seine Turnschuhe anziehen und hinausgehen. Der Vorteil vom Spazierengehen ist, dass hierbei nicht nur der Körper bewegt wird. Die frische Luft und die Bäume sorgen für innere Ruhe und einer ausreichenden Versorgung mit Sauerstoff. Diese ist sehr bedeutsam, um die gesamten Körperfunktionen problemlos ablaufen zu lassen. Tanzen Wer sich gerne zu Musik bewegt, kann langsame Klänge anmachen und sich achtsam dazu bewegen. Diese zarten Bewegungsabläufe können das System in Einklang bringen und für Entspannung sorgen. Tanzen kann man überall – das heißt, dass es keine lange Vorbereitungszeit braucht, um diese Sportart in den eigenen Alltag zu integrieren. Möchte man sich noch tiefer erholen, können Ruhesuchende ein paar CBD-Tropfen einnehmen. Diese haben besondere Effekte auf den Körper. Das CBD Öl von RQS kann – laut Anwendern – bei körperlichen sowie geistigen Problemchen helfen. Egal, ob Kopfschmerzen, innere Unruhe oder depressive Verstimmungen – das Cannabidiol dockt direkt an die Rezeptoren des körpereigenen Endocannabinoid-System an.